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脊椎・・・一般的に背骨とよばれており、
椎骨によって形成されています。
頚椎 ７コ
胸椎 １２コ
腰椎 ５コ
仙骨 １コ
Ｓ字状に湾曲することにより、バランスをとっています。
椎骨の間にはクッションの役割をする椎間板があります。
健康に保つには、コラーゲンやコンドロイチンを含む
食材を摂取すると良いでしょう。
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| 頭の重さは７〜８kg |
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体の歪みをみてみましょう |
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長年の癖から歪みが生じ、
足の長さ、腰の高さなどに違いがありました。 |
骨盤が傾くと、足の付け根の位置がずれ、
骨盤に挟まれている脊椎も傾きます。
そして、歪んだ体のバランスを保つ為に、
他の部分が歪んでいく・・・という悪循環に陥ります。
 簡単な体操によって歪みは改善できると
教えていただきました。
ゴムバンドを腰（骨盤の位置）に巻きつけ、
円を描くように腰を回します。
ただし、筋肉は常に縮もうとしている為
毎日続けることが良いそうです。 |
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| 腰まわりのストレッチです |
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 二人一組になって実践中です。 |
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他にも、肩こり解消のストレッチを実践しました。
肩甲骨周りの筋肉をほぐすことによって、
五十肩は防げるようです。
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今回も楽しみながら勉強ができました。
伊藤先生、ありがとうございました。 |
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